И иако внесувањето на оваа храна нè исполнува со радост во тој момент, научните истражувања покажаа дека шеќерот предизвикува зависност. Затоа, најдобро е да уживате во таквата храна умерено.
Засекогаш да се збогувате со засладената храна и задоволства, освен што е погрешно, е и многу тешко. Но, постојат неколку докажани начини да се зауздаат досадните желби за шеќер што нѐ обземаат од време на време.
Еве три стратегии поддржани од науката за запирање на целодневната желба за слатки.
Носете облека во розови тонови
Носењето розова марама, џемпер или чорапи може без напор да ја намали вашата желба за шеќер.
Резултатите од студијата со мал примерок, објавена во списанието Frontiers in Nutrition, покажаа дека учесниците на кои им била дадена розова средство за плакнење уста трчале побрзо и уживале повеќе во трчање од оние на кои им било давано безбојно средство за плакнење на устата за истите вкусови.
Авторите на студијата забележаа дека ефектот на „добро чувство“ на розовото средство за плакнење на устата може да се должи на поврзаноста на бојата со сладоста. Со други зборови, слатката и стимулативната страна на розовата боја може да обезбеди сензација слична на шеќер без всушност да мора да внесувате слатка храна.
Мирисајте цитрусно овошје (уште подобро портокали)
Ако се чини дека парче чоколадо во оставата, ви го вика вашето име, полека, длабоко шмркајте го портокалот. Ова може брзо да го потисне вашиот апетит.
Студијата за однесувањето во исхраната покажа дека испитаниците кои мирисаат на портокал (наречена како „храна погодна за диета“) јаделе помалку чоколадо по оваа миризлива изложеност на поздрава храна.
Играјте ја играта на вашиот телефон
За да ја победите желбата за шеќер, можете да се обидете да играте игра на вашиот телефон.
Студијата објавена во списанието Addictive Behaviors покажа дека волонтерите кои играле игра (во овој случај, тетрис) на својот телефон пријавиле помалку желба за алкохол, никотин, кофеин, како и храна и пијалоци.
На тој начин, концентрацијата насочена кон играта се покажа како ефикасна форма на одвраќање од желби. Покрај тоа, играњето игри на телефон може да го зголеми и нивото на допамин, исто како шеќерот.
