Витаминот Д игра важна улога во физичкиот развој на детето, особено во однос на здравјето на коските и правилното функционирање на имунолошкиот систем.
Витаминот Д му помага на телото да го апсорбира калциумот, минерал што е од суштинско значење за развојот и одржувањето на цврсти коски. Бидејќи коските на децата растат брзо во текот на детството и адолесценцијата, обезбедувањето доволен внес на овие две хранливи материи е особено важно во тој период.
Во тешки случаи, недостатокот на витамин Д може да доведе до рахитис – состојба при која коските стануваат слаби и меки.
Покрај здравјето на коските, витаминот Д е од витално значење и за нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Затоа, важно е да се обезбеди соодветен внес во текот на целата година.
Телото може да произведува витамин Д преку изложеност на сончева светлина, иако количината што се создава зависи од различни фактори. Поради мерките за заштита од сонце, ограниченото време поминато на отворено и други околности, децата понекогаш не добиваат доволно витамин Д на овој начин.
Колку витамин Д им е потребен на децата?
Препорачаниот дневен внес на витамин Д варира во зависност од возраста. На доенчињата помлади од 12 месеци им се потребни околу 400 меѓународни единици (IU) витамин Д дневно, додека на децата постари од една година и на адолесцентите им се потребни приближно 600 IU дневно.
Посебно внимание треба да се посвети на доенчињата што се дојат. Мајчиното млеко природно не содржи доволно витамин Д за да ги задоволи нивните потреби; затоа, во такви случаи обично се препорачува дополнителен внес (суплементација), најчесто во форма на капки.
Кои намирници содржат витамин Д?
Витаминот Д природно се наоѓа во релативно мал број намирници. Лососот е добар извор, додека туната и јајцата – особено жолчките – го содржат во помали количини. И печурките можат да содржат витамин Д.
Витаминот Д често се додава и во одредени прехранбени производи. Како резултат на тоа, децата можат да го внесат преку збогатено млеко, јогурт, житарици и сок од портокал.
Една шолја збогатено кравјо млеко може да содржи околу 130 IU витамин Д, додека истата количина збогатен сок од портокал може да содржи приближно 142 IU.
Кога не може да се обезбедат доволни количини витамин Д преку исхраната и изложеноста на сонце, може да се користат додатоци во исхраната. За доенчињата и децата, важно е да се придржуваат до препорачаните дози и да се консултираат со педијатар доколку имаат какви било прашања во врска со внесот на витамин Д.
