Богата со витамини, минерали и антиоксиданси, дињата го зајакнува имунитетот, го поддржува здравјето на срцето и му помага на телото да остане хидрирано во текот на летните денови.

Покрај тоа што е освежителна, дињата придонесува за здравјето на срцето, очите и имунитетот.

Слатката и сочна диња не е само омилено летно освежување, туку и вистинска ризница на хранливи материи. Таа е богата со витамини кои го зајакнуваат имунитетот, минерали важни за здравјето на срцето и антиоксиданси кои го штитат телото од штетни ефекти.

Со до 90 проценти вода, дињата е одличен избор за хидратација во текот на топлите денови. Покрај тоа, таа е нискокалорична и содржи само околу 50 калории по чаша, што ја прави погодна за балансирана исхрана.

Особено се одликува со висока содржина на витамин Ц и витамин А. Една порција може да обезбеди повеќе од 60 проценти од дневните потреби за витамин Ц, кој е важен за имунитетот и здравјето на кожата, и околу 30 проценти од потребите за витамин А, кој е неопходен за добар вид. Поради ниската содржина на натриум и пурини, таа е погодна и за луѓе кои се грижат за здравјето на бубрезите и крвниот притисок.

Она што ја прави дињата особено вредна е богатството од антиоксиданси. Содржи бета-каротен, лутеин, зеаксантин и кукурбитацин, соединенија кои помагаат во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали и имаат изразени антиинфламаторни својства.

Дињата, исто така, придонесува за здравјето на срцето благодарение на високата содржина на калиум, минерал кој помага во регулирањето на крвниот притисок. Калиумот ги ублажува негативните ефекти на натриумот и го намалува оптоварувањето на крвните садови и срцето.

Лутеинот и зеаксантинот, кои ги содржат и дињите, се важни за одржување на здравјето на очите. Истражувањата покажуваат дека редовното внесување на овие каротеноиди може да помогне во намалувањето на ризикот од катаракта и макуларна дегенерација поврзана со возраста.

Кога купувате, изберете диња која е симетрична, тешка за својата големина и има пријатна, слатка арома. Пред сечење, потребно е добро да се измие и истрие кората за да се намали ризикот од бактериска контаминација.

Иако е многу здрава, се препорачува умерена консумација. Прекумерниот внес може да предизвика проблеми со варењето, додека лицата со заболувања на бубрезите треба да обрнат внимание на внесот на калиум. Дијабетичарите треба да обрнат внимание и на големината на порцијата поради природната содржина на шеќер.

фото/Depositphotos