Нова студија покажа дека дневното земање витамин Д може да го забави биолошкото стареење и да помогне во заштитата на телото од болести поврзани со возраста.
Витаминот Д, познат како „витамин на сонцето“, со години е поврзан со здравјето на коските и зајакнувањето на имунитетот, но новите истражувања сугерираат дека може да има уште поважна улога – да му помогне на телото да старее побавно. Американските научници открија дека дневното земање додатоци на витамин Д може да го забави скратувањето на теломерите, заштитни структури на краевите на хромозомите кои се поврзани со стареењето и развојот на бројни болести.
Студијата, спроведена од Универзитетот Аугуста во САД, следела 1.031 лице со просечна возраст од 65 години во текот на пет години. Половина од учесниците земале 2.000 IU витамин Д дневно, додека другата половина добивала плацебо.
Резултатите покажале дека групата што земала витамин Д имала околу 140 базни парови повеќе теломери од оние што не ги земале додатоците. Научниците истакнуваат дека теломерите природно се скратуваат за околу 460 базни парови во период од десет години, поради што веруваат дека ефектот на витаминот Д може да биде значаен. Теломерите често се споредуваат со пластичните краеви на врвките од чевлите бидејќи ја штитат ДНК од оштетување за време на секоја клеточна делба. Кога ќе станат премногу кратки, клетките повеќе не можат да се делат и постепено умираат. Пократките теломери се поврзани со болести како што се рак, срцеви заболувања и остеоартритис.
Витаминот Д е најпознат по тоа што му помага на телото да апсорбира калциум и да го одржува здравјето на коските, но научниците веќе некое време го истражуваат и неговиот ефект врз имунитетот. Преглед на претходни истражувања покажа дека додатоците на витамин Д можат да го намалат ризикот од респираторни инфекции, особено кај луѓе кои имаат недостаток на витамин.
Првите истражувања, исто така, сугерираат дека може да има заштитна улога кај автоимуни болести како што се ревматоиден артритис, лупус и мултиплекс склероза, иако експертите предупредуваат дека се потребни повеќе истражувања. Научниците веруваат дека антиинфламаторниот ефект на витаминот Д може да го објасни неговиот позитивен ефект врз теломерите, бидејќи хроничното воспаление го забрзува нивното скратување. На ова дополнително влијаат пушењето, хроничниот стрес и депресијата.
Сепак, експертите предупредуваат дека резултатите не значат дека секој треба да почне да зема високи дози на витамин Д. Иако во студијата се користеле дози од 2.000 IU дневно, сегашните препораки се многу пониски – 600 IU за лица под 70 години и 800 IU за постари лица.
Некои истражувачи, исто така, предупредуваат дека претерано долгите теломери не секогаш се пожелни и би можеле да го зголемат ризикот од болести во одредени случаи. Најважните препораки за здраво стареење засега остануваат исти: балансирана исхрана, редовна физичка активност, квалитетен сон, избегнување пушење и управување со стресот.
За луѓето кои имаат недостаток на витамин Д или зголемен ризик од проблеми со коските, додатоците во исхраната остануваат разумен избор, поткрепен со децении истражувања.
