Актерката Џесика Алба, која неодамна го прослави својот 45-ти роденден, е најпозната по своите улоги во филмовите „Dark Angel“, „Honey“ и „Into the Blue“ во кои ја покажа својата завидна физичка подготвеност. Сепак, иако многумина би помислиле дека 45-годишната актерка се придржува до строги принципи и правила кога станува збор за исхраната и тренингот, тоа не е баш така.
Според „Daily Mail“, Џесика се потпира на принципот на нутриционистката Кели Левек, кој е познат како „Fab Four Diet“.
Ова е начин на исхрана кој се базира на фактот дека секој оброк содржи четири важни групи на храна: протеини, масти, влакна и зеленчук.
Целта на таков пристап е да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се намалат нападите на глад и чувството на вознемиреност што може да се појават кога нивото на енергија нагло паѓа.
Анализирајќи ги навиките за јадење на Џесика, нутриционистката забележала дека актерката често го прескокнувала појадокот.
View this post on Instagram
Наместо тоа, таа ја советувала да го започне денот со хранливо смути направено од зелен зеленчук, банани, семе од чиа, бадемово млеко и путер од бадеми.
Џесика Алба често јаде оброци на растителна основа четири дена во неделата, избегнувајќи преработена храна и млечни производи, но не практикува строга апстиненција.
За време на викендите, таа си дозволува поголема флексибилност, дури и чинија тестенини.
Таа, исто така, ја одржува својата фигура со вежбање, и иако повремено споделува делови од своите тренинзи на социјалните мрежи, од часови по пилатес до долги прошетки на свеж воздух, таа признава дека вежбањето не ѝ е омилено нешто.
„Не сум некој што ќе лаже. Вежбањето е ужасно. Затоа сакам да одам на групни тренинзи, бидејќи сум опкружена со други луѓе, а тоа ме мотивира и ме држи одговорна“, изјави Џесика за Shape во 2015 година.
View this post on Instagram
Со текот на времето, таа сфати што сака да прави и што ѝ помага да го намали стресот.
Иако разбира дека вежбањето секој ден не е можно за секого, актерката препорачува вежбање два до три пати неделно.
„Ако можете да вежбате два или три пати неделно, дури и малку, без разлика дали е јога, одење, возење велосипед или нешто друго, правете го тоа“, изјави таа за E! News.
Таа претходно ја изрази својата љубов кон топлата јога.
View this post on Instagram
„Се будам во 5:15 часот наутро неколку пати неделно за час по топла јога. Ми треба навистина добар будилник и силно кафе“, призна таа.
Нејзината улога во „Dark Angel“ ѝ помогна да развие дисциплина и љубов кон физичката активност.
„Го припишувам моето атлетско тело на боречките вештини, гимнастиката, танцот и тренингот за сила што го правев додека снимав „Dark Angel“. Тоа ме направи силна и постави стандард“, рече таа.
