Додека гледаме корејски филмови, музички спотови и ТВ-емисии, забележуваме луѓе кои се исклучително фит и здрави. Дури и кога шетате низ улиците во Кореја, тешко дека ќе видите луѓе со прекумерна тежина . Без разлика дали станува збор за млад тинејџер, средовечен маж/жена или дедо/баба над 60 или 70 години, се чини дека сите се во одлична форма.

Корејките, посебно, имаат спектакуларно фит фигура поради што сите во светот се љубопитни и воодушевени.

Бидејќи постои цела нација жени кои успеваат да ја задржат својата тежина на соодветно ниво, веројатно е корисно да се научи од нив сè што може. Експертите погледнаа неколку фактори што влијаат на тоа зошто кај жените во Кореја е многу помала веројатност да се здебелат.

Еве водич за тоа што Корејките јадат, прават и избегнуваат за никогаш да не се здебелат.

Се придржуваат кон добро балансирана исхрана.

За разлика од многу од плановите за исхрана кои бараат намалување на одредени продукти, корејската диета се однесува на баланс. Нема ништо што Корејките не јадат. Од протеини до јаглехидрати до масти, здравата корејска исхрана се состои од сè, но во добро избалансирана форма. Освен тоа, Корејците се исто така прилично посебни во однос на големината на порциите. Тие избегнуваат прејадување, а исто така ја вклучуваат физичката активност во својата секојдневна рутина.

Зеленчукот е главен продукт.

Ако некогаш уживате во традиционалната корејска кујна, прво ќе забележите широк спектар на зеленчук на масата. Корејците го сакаат својот зеленчук, што е една од клучните причини за нивното вито и здраво тело. Со оглед на тоа што повеќето зеленчуци се влакнести, здрави и нискокалорични, тој неверојатно помага при слабеење. Влакната во зеленчукот помагаат во чувството на ситост, задржувајќи ги настрана другите високо-калорични намирници.

Нема оброк без ферментирана храна (Кимчи е основен).

Што се однесува до Корејките, сите нивни оброци се придружени со гарнир, кој обично е низа ферментирана храна. Таквата храна е одлична за цревата и го подобрува дигестивното здравје. Тоа не само што помага за зајакнување на имунолошкиот систем, туку помага и за губење на тежината.

Домашната храна се претпочита пред брзата храна.

Една од клучните причини за убавата фигура и убавото телото на Корејките е изборот на храна. Нема ништо подобро од домашна храна кога сакате да изгубите некој килограм. Јадењето преработена, нездрава храна, особено брзата храна не само што може да ја зголеми вашата тежина, туку може да го зголеми и ризикот од развој на хронични болести. Кога станува збор за Корејките, тие преферираат да вечераат дома, наместо на отворено. Свесни за тоа која храна е добра за нивниот организам, тие секогаш одбираат здрава храна.

Се гостат со плодови од морето.

Морската храна е една од главните намирници во Кореја. Освен масните риби, кои се одлични за вашето здравје, морските алги се вообичаена корејска храна што ја вклучуваат во сè, од обично јадење до супа. Богати со витамини и минерали, морските алги имаат и многу растителни влакна, кои се одлични за варење и ве одржуваат да се чувствувате сити подолг временски период.

Морските плодови имаат многу здрави ефекти за луѓето, така што исхраната заснована на нив сигурно ќе биде добра. За жал, морските плодови се генерално неверојатно скапоцени ако не живеете во близина на брегот, така што оваа диета не е економски можна за секого.

Многу пешачат, фокусирајќи се на водење активен животен стил.

Повеќето Корејци сакаат одење. Тие претпочитаат да ги користат нозете, наместо јавниот превоз за да стигнат до својата дестинација. Водењето активен животен стил е она што ги одржува здрави повеќето Корејки и ја одржува нивната тежина под контрола. Како што е познато, физичката активност е исклучително важна, особено кога станува збор за телесната тежина, а исто така и за целокупното здравје.

Една од причините зошто Корејките не се дебелеат е чајот.

Чајот е една од најздравите напивки на светот, и сигурно е далеку поздрав од тоникот кој е неизмерно популарен во западниот свет. Можеби сите треба да бидеме повеќе како Кристијано Роналдо и да пиеме „агуа“ наместо „кока-кола“.