Чувството на песок под стапалата или одењето по трева е омилен дел од летото за многумина, но експертите истакнуваат дека оваа навика носи и бројни здравствени придобивки. Сè повеќе истражувања покажуваат дека одењето боси ги зајакнува стапалата, ја подобрува рамнотежата и има позитивен ефект врз целото тело.

Човечкото стапало се состои од 26 коски, 33 зглобови и повеќе од сто мускули, тетиви и лигаменти. Дебелите ѓонови на модерните обувки го намалуваат чувството на земјата, додека одењето без чевли им овозможува на стапалата повторно да функционираат природно и да испраќаат важни информации за површината, температурата и рамнотежата до мозокот.

Одењето по песок, трева или шумски патеки активира бројни мускули на стапалата и долниот дел од нозете кои често се занемаруваат. Ова ги зајакнува сводовите на стапалата и глуждовите, го намалува ризикот од рамни стапала и го подобрува начинот на одење. Нерамните површини дополнително ги активираат мускулите на листовите, бутовите и колковите, така што едноставната прошетка станува квалитетен тренинг.

Одењето боси може да има и позитивен психолошки ефект. Поминувањето време во природа и директниот контакт со земјата помага да се опуштите, го намалува стресот и го зголемува чувството на поврзаност со околината. Некои експерти веруваат дека таканареченото „заземјување“ може да има и корисен ефект врз воспалителните процеси, иако истражувањата во оваа област се уште се во тек.

Потребна е претпазливост

Придобивките не завршуваат со стапалата. Правилната функција на стапалата придонесува за подобро држење на телото, порамномерна распределба на оптоварувањето и помал притисок врз колената, колковите и ‘рбетот. Затоа, одењето боси може да им помогне и на луѓето со болки во долниот дел од грбот.

Сепак, експертите предупредуваат дека е потребна претпазливост. Одењето боси може да доведе до посекотини, изгореници или инфекции ако се практикува на небезбедни површини. Посебна претпазливост се препорачува за лица со дијабетес или намалена сензација во стапалата.

Ако сакате да ја воведете оваа навика, започнете постепено со неколку минути на ден на трева, песок или во вашиот двор. Постепено зголемувајте го времетраењето и избирајте чисти и безбедни површини за да ги зајакнете стапалата без ризик од повреда.

фото/Depositphotos