За овие моќни антиоксиданси да имаат максимален ефект, клучна е разновидна исхрана. Едноставно правило е: колку е пошарена храната, толку е побогата со флавоноиди.

Во современиот свет на убавината, каде што скапата козметика, луксузните серуми и инвазивните естетски третмани се претставуваат како „светиот грал“ на младоста, често забораваме една клучна вистина: вистинската долговечност, виталноста и сјајната кожа не доаѓаат однадвор, туку одвнатре.

Главниот виновник за уморен изглед, опуштена кожа и формирање на длабоки брчки е оксидативниот стрес, кој е предизвикан од УВ зрачење, хроничен стрес, лоша исхрана и загаден воздух. Нашата прва линија на одбрана се флавоноидите – моќни природни соединенија кои дејствуваат како внатрешен штит против стареењето.

Што се флавоноиди и зошто се важни за кожата?

Иако нивното име звучи научно и комплексно, флавоноидите се растителни пигменти кои им даваат интензивни бои на овошјето, зеленчукот и цвеќињата. Растенијата ги користат за да се заштитат од УВ зрачење, штетници и болести.

Кога ги консумираме во нашата исхрана, тие дејствуваат како моќни антиоксиданси – неутрализирајќи ги слободните радикали, забавувајќи го стареењето на клетките и поддржувајќи го здравјето на црниот дроб, срцето и мозокот.

Затоа флавоноидите се сметаат за еден од клучните сојузници во модерната диета против стареење.

Шест намирници богати со флавоноиди кои ги бришат знаците на стареење

За силен ефект против стареење, не ви се потребни егзотични додатоци. Доволно е да внесете неколку секојдневни намирници богати со флавоноиди во вашата исхрана.

1. Темно чоколадо (мин. 70% какао)
Темното чоколадо содржи флаваноли кои ја подобруваат микроциркулацијата, што значи подобар проток на кислород и хранливи материи во кожата. Резултатот е поздрав, посвеж и помладешки изглед на тенот.

2. Зелен чај
Зелениот чај е богат со соединението EGCG, еден од најистражуваните флавоноиди

ги намалува воспалителните процеси во кожата
заштитува од фотостареење предизвикано од сонцето
придонесува за порамномерен тен

3. Бобинки (боровинки, капини, малини)
Овие овошја се вистинска антиоксидантна бомба благодарение на антоцијанините, кои:

го штитат мозокот
го забавуваат разградувањето на колагенот
ја зачувуваат еластичноста на кожата

4. Агруми (лимон, портокал, грејпфрут)
Агрумите се богати со хесперидин и кверцетин, кои во комбинација со витамин Ц:

ги зајакнуваат капиларите
го намалуваат црвенилото на лицето
ја поттикнуваат детоксикацијата на црниот дроб
го враќаат природниот сјај на кожата

5. Јаболка
Јаболката содржат кверцетин, особено во кората, кој го забавува стареењето на клетките и го штити телото од оксидативен стрес.

6. Виолетов кромид
Виолетовиот кромид е богат со кверцетин и помага во:

регулирање на нивото на шеќер во крвта
намалување на гликацијата (оштетување на колагенот)
забавување на опуштањето на кожата

Секогаш кога е можно, јадете овошје и зеленчук со кора (и темелно измијте го), бидејќи надворешниот слој содржи највисока концентрација на овие заштитни соединенија.