Иако целулитот ги засега речиси 90 проценти од жените и е сосема безопасен, за многумина тој е естетски проблем за кој се чини дека нема вистински лек.
За среќа, со промена на нашите навики во исхраната, можеме значително да влијаеме на изгледот на нашата кожа. Клучот е во храната што го зајакнува колагенот, ја подобрува циркулацијата и се бори против воспалението. На прво место се храната богата со витамин Ц, како што се цитрусните овошја – портокали, лимони и грејпфрути – и пиперките. Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген, протеин кој ѝ дава на кожата цврстина и еластичност, што го зајакнува сврзното ткиво и ја намалува видливоста на вдлабнатините, односно целулитот.
Подеднакво важни се и омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во масните риби како што се лососот, скушата и сардината. Тие ја подобруваат флуидноста и стабилноста на клеточните мембрани, заштитувајќи ги од влошување и имаат силно антиинфламаторно дејство. За оние кои не јадат риба, одличен вегетаријански извор на омега-3 киселини се ленените семиња, кои дополнително помагаат во регулирањето на естрогенот, хормон чија нерамнотежа придонесува за развој на целулит.
Детоксикацијата на телото и подобрувањето на циркулацијата се исто така клучни во оваа борба. Свежите билки како коријандер и магдонос помагаат во отстранувањето на тешките метали и токсините што се складираат во масните клетки и се мешаат во нормалната функција на ткивата.
Зеленчукот како аспарагусот е богат со фолна киселина, која ги намалува нивоата на стрес, а познато е дека стресот го поттикнува складирањето на масти. Покрај тоа, аспарагусот ја зголемува циркулацијата, што е од суштинско значење за доставување хранливи материи до кожата.
Зелениот лиснат зеленчук, како што се кељот и спанаќот, е богат со магнезиум, кој одржува здрав дигестивен тракт и го забрзува метаболизмот, како и со витамин Ц.
Не смееме да го заборавиме ѓумбирот, моќен зачин кој го подобрува протокот на крв и го зајакнува лимфниот систем, помагајќи му поефикасно да ги отстрани отпадните производи од телото. Секако, основата на сè е доволен внес на вода, идеално со малку лимон, за да се хидрира телото и да се одржи кожата мека и еластична.
Храна што треба да се избегнува
Исто како што постојат намирници што помагаат, постојат и такви што активно ја влошуваат состојбата. На врвот на црната листа е шеќерот. Прекумерниот внес на шеќер, без разлика дали од слатки, газирани пијалоци или скриени извори како што се готови сосови за тестенини, го активира процесот на гликација. Ова е процес во кој молекулите на шеќер се врзуваат за протеини, вклучувајќи колаген и еластин, правејќи ги цврсти и слаби. Резултатот е потенка и помалку отпорна кожа низ која масните наслаги полесно продираат.
Веднаш до шеќерот е солта. Премногу сол, која се наоѓа во преработеното месо како салама и сланина, солените сирења како пармезан и фета, и речиси целата брза храна, предизвикува задржување на течности. Ова го прави телото подуено, а целулитот поизразен. Жените, предупредуваат експертите, се почувствителни на сол од мажите, па затоа треба да бидат особено внимателни со внесувањето.
Покрај шеќерот и солта, проблематични се и нездравите масти и рафинираните јаглехидрати. Пржената храна, чипсот, белиот леб и печивата направени од бело брашно придонесуваат за воспалителни процеси, ја забавуваат циркулацијата и го поттикнуваат акумулирањето на масти. Храната што го влошува изгледот на целулитот често содржи адитиви и конзерванси кои можат да ја нарушат рамнотежата на цревната флора.
Алкохолот исто така спаѓа во оваа група, бидејќи го дехидрира телото, го оптоварува црниот дроб и не нуди хранливи материи, а истовремено го поттикнува воспалението.
Иако не постои чудотворен лек за целулит, а генетиката игра улога, усвојувањето балансирана исхрана богата со интегрални храни, влакна и вода, додека се избегнува преработена храна, може драматично да ја подобри текстурата на кожата и да го намали изгледот на целулит. Тоа е стратегија која нема да даде резултати преку ноќ, но ќе обезбеди поздраво тело и поубава кожа на долг рок.
