Овесна каша или овесни снегулки се навистина едни од најздравите намирници што можете да ги јадете за појадок. Всушност, докажано е дека тие се најдобриот појадок кога станува збор за зголемување на шансите за подолг живот.

Сепак, иако овесната каша е полна со здрави диететски влакна, пречестото консумирање на овесната каша или консумирањето голема количина може да промовира некои негативни несакани ефекти за човечкото тело.

Што се случува со вашето тело кога ќе изедете премногу овесна каша одеднаш.

Може значително да го зголемите внесот на шеќер
„Луѓето обично сакаат нивната овесна каша да биде послатка за да не стане здодевен оброк“, вели д-р Ган Енг Церн, додавајќи:

„Тие го прават тоа со додавање шеќер, чоколадни чипсови и други слатки прехранбени производи, што на крајот ја намалува целокупната хранлива вредност на овесната каша бидејќи овие додатоци додаваат дополнителни калории, масти, шеќер и јаглехидрати.

Може да се појави неухранетост и губење на мускулната маса
„Иако овесната каша помага во губење на тежината со тоа што го намалува вашиот апетит, пречестото консумирање може да доведе до неухранетост и губење на мускулната маса.

Тоа е затоа што овесната каша ве држи сити подолго време, па вашето тело често ја губи способноста да ви сигнализира да јадете подоцна во текот на денот. Јадењето речиси ништо освен овесна каша, исто така може да се меша со вашите когнитивни функции и да ја намали будноста и острината“.

Надуеност
Поради содржината на влакна во овесната каша, процесот на варење може да предизвика надуеност, особено ако не сте навикнати редовно да јадете овесна каша.

„Целите житарки како пченицата и овесот содржат многу влакна, гликоза и скроб. Сите тие се консумираат од бактерии во цревата, што доведува до гасови и надуеност кај некои луѓе. За да ги минимизирате несаканите ефекти, започнете со мала количина и постепено зголемувајте до избраната количина“, вели нутриционистот Шенон Анри.

Зголемување на телесната тежина
„Конзумирањето големи порции овесна каша може да доведе до зголемување на телесната тежина“, вели нутриционистот Лиза Јанг.
„И гледајте ги додатоците, една или две лажици сечкани ореви или ленени семиња се одлични, но премногу путер или шеќер не се“, додаде таа.