ВЕЖБАЈТЕ НАУТРО

Утринските вежби во текот на летото се многу попревентивни отколку вежбите во остатокот од денот. Раното станување и вежбањето ќе ви помогнат прво да ги избегнете високите температури, а потоа ќе биде пригоден тест за проверка на вашата способност и издржливост. Утринското вежбање го зголемува пулсот, што е добро за вашето здравје, пред дневната влажност да го направи својот данок и да ја намали под нормалата. На овој начин, вашето тело исто така ќе се прилагоди на повисоки температури без да доживее никаков шок.

НОСЕТЕ СООДВЕТНА ОБЛЕКА

Можеби мислите дека памучната облека е совршена за летната сезона, а навистина е затоа што прави да се чувствувате удобно, но за време на вежбањето работите се поинакви. Синтетичките материјали специјално дизајнирани да ја апсорбираат потта, кои и овозможуваат на кожата да дише, се многу попрепорачлива опција во најжешките денови. Изборот во однос на шорцеви, велосипедски шорцеви, тренерки, хеланки или трико зависи исклучиво од типот на тренингот што го имате на ум, а секако се препорачува сите парчиња облека да бидат што полесни.

ВНЕСУВАЈТЕ ДОВОЛНО ТЕЧНОСТ

Се подразбира дека за време на летотo клучно е да се внесе доволна количина течност, но не можеме да ја заобиколиме. Доколку отстапите од ова правило, ефективното вежбање ќе изостане, а во исто време и понатаму ќе се чувствувате слаби и исцрпени до крајна граница. Погрижете се да пиете најмалку два литра течност дневно, а вода дефинитивно да пиете при кратки паузи за време на вежбањето.

НЕ ЗАБОРАВАЈТЕ НА КРЕМАТА ЗА СОНЧАЊЕ

Не се препорачува вежбање на отворено без соодветна УВ заштита. Колку и да ви изгледа Сонцето безопасно, дури и во утринските часови, нема сомнеж дека порано или подоцна ќе заборавите дека освен корисниот витамин Д, може да ви донесе и големи проблеми на здравствено поле. Не е неопходно да го заштитите целото тело од сончевите зраци доколку сакате да носите подолги хеланки за вежбање, но лицето, рамената, деколтето и вратот се задолжителни.