Пливањето дефинитивно можеме да го наречеме совршена вежба. Покрај работата на речиси секој мускул во вашето тело, пливањето може да го зголеми пулсот за да го подобри вашето здравје и да го заштити вашиот мозок од влошување.

Може да биде вежба без преголем товар, а особено е добра за лицата со артритис бидејќи „носат“ помала маса.
„Кога редовно пливате 30 до 45 минути, се борите со депресијата и стресот и на тој начин го подобрувате вашето расположение“, тврди Ји-Мин Ли, професор по медицина на Медицинскиот факултет Харвард.

Тој смета дека екстремните напори како маратоните се преголем товар за нашето тело, па освен пливање, препорачува уште пет видови тренинзи – таи чи, тренинзи за сила, пешачење и Кегелови вежби, чии придобивки се големи, од слабеење и градење мускули до заштита на срцето.и мозокот, но и зајакнување на коските.