Иако се неопходни за здравјето и мускулите, прекумерниот внес на протеини може да предизвика проблеми со варењето, бубрезите и телесната тежина.

Протеините се едни од основните хранливи материи важни за градење мускули, имунитет и општото здравје. Сепак, иако нивниот внес е неопходен, претерувањето не носи дополнителни придобивки, напротив, може да предизвика голем број здравствени проблеми.

Препорачаниот дневен внес за просечен возрасен е околу 0,8 грама на килограм телесна тежина, додека поактивните луѓе може да имаат поголеми потреби. Сепак, експертите предупредуваат дека внесот од повеќе од 2 грама на килограм може да биде ризичен ако трае долго време.

Прекумерниот внес на протеини може да предизвика проблеми со варењето, како што е запек, особено ако доаѓа од црвено месо и ако внесот на влакна се занемари. Исто така, може да ги оптовари бубрезите, бидејќи тие мора да ги преработуваат вишокот протеински нуспроизводи.

Исхраната богата со масти и преработени извори на протеини е поврзана и со поголем ризик од срцеви заболувања. Покрај тоа, вишокот протеини што телото не ги користи може да се претвори во масни наслаги, што доведува до зголемување на телесната тежина.

Клучот е во рамнотежата – умерениот внес на протеини распределен во текот на денот обезбедува најдобри здравствени придобивки.

фото/Depositphotos