По обилниот оброк, многу луѓе само сакаат да се одморат на креветот, но експертите истакнуваат дека едноставна промена во рутината може да помогне во одржувањето на нивото на шеќер во крвта во здрави граници.

Нивото на гликоза во крвта често се зголемува по оброците, особено оние богати со јаглехидрати. Мајк Скарлатос, диететичар, објаснува како кратката прошетка може да ги ублажи тие скокови, да го подобри начинот на кој телото го користи инсулинот и да придонесе за долгорочно здравје.

Како одењето влијае на шеќерот во крвта
Скарлатос истакнува дека движењето по јадење помага во регулирањето на гликозата.

„Физичката активност, особено по оброкот, може да помогне во регулирањето на гликозата. Движењето помага во намалувањето на нивото на гликоза и го подобрува искористувањето на инсулинот, па дури и кратката прошетка по оброкот може да го ублажи скокот на шеќерот“, објасни тој.

Тој додаде дека намалувањето на нивото на гликоза по оброкот е важно бидејќи повторените скокови можат да ја зголемат неговата варијабилност и да ги поместат просечните вредности подалеку од целите.

„Ублажувањето на овие скокови помага во зачувувањето на здравјето на малите крвни садови, што е клучно за спречување на некои од компликациите поврзани со дијабетесот, вклучувајќи оштетување на очите, бубрезите, нервите и срцето“, нагласи Скарлатос.

Скарлатос е нутриционист во „Абот“, компанија која го произведува системот за континуирано следење на гликозата „Либре“ за луѓе со дијабетес. Одржувањето на нивоата на гликоза постабилно со текот на времето може да им помогне на луѓето кои веќе имаат дијабетес тип 2 да ја контролираат болеста, а може да им помогне на оние со зголемен ризик да избегнат нејзино развивање.

Скарлатос додаде дека кога станува збор за рутината по оброкот, конзистентноста е поважна од интензитетот на вежбањето.

„Иако националните упатства препорачуваат околу 150 минути физичка активност неделно, распоредени според потребите на поединецот, нема строги и брзи правила кога станува збор за регулирање на гликозата“, рече тој.

„Клучно е што секој реално може да постигне за себе и каков ефект има кратката прошетка врз нивото на гликоза, кое може да се провери со помош на уреди за континуирано мерење, како што е системот „Либре“, објасни тој.