Во втората епизода на Баланс+ поткастот „Во рамнотежа“, психологот Бојана Стојменовиќ Петровска зборува за врската меѓу умот и стомакот и за градењето навики со повеќе разбирање за себе.

По напорен ден, понекогаш посегнуваме по храна иако не сме сигурни дека сме гладни. Пред важен настан чувствуваме „пеперутки“ во стомакот, а во периоди на стрес забележуваме промени во апетитот и секојдневната рутина. Како да ги разбереме овие реакции и да препознаеме што ни е потребно во тие моменти?

Овие прашања се во фокусот на втората епизода на Баланс+ поткастот „Во рамнотежа“, во која гостува психологот Бојана Стојменовиќ Петровска. Преку разговор за стресот, емоциите и исхраната, епизодата ја доближува поврзаноста меѓу умот и стомакот и нејзиното место во нашето секојдневие.

Една од централните теми е емоционалното прејадување. Како да ја препознаеме разликата меѓу физичкиот глад и потребата за храна поттикната од емоции? Што се случува кога храната станува утеха во моменти на напнатост или нерасположение? Бојана ѝ пристапува на темата со разбирање, отворајќи простор да ги препознаеме сопствените навики без чувство на вина и самоосудување.

Разговорот се осврнува и на тоа зошто стресот често прво го чувствуваме во стомакот и како функционира двонасочната комуникација меѓу мозокот и дигестивниот систем. Во сегментот  „Мит или вистина“  се преиспитуваат честите уверувања за стомачните тегоби, јадењето под стрес и идејата дека силната волја е доволна за да ги смениме навиките.

Токму менувањето на навиките отвора уште едно важно прашање: како да изградиме рутина што можеме да ја одржиме? Во епизодата се разгледуваат улогата на средината, сонот и секојдневниот ритам, но и начинот на кој се однесуваме кон себе кога ќе отстапиме од замисленото. Разговорот потсетува дека и тие моменти заслужуваат разбирање.

Место добиваат и малите чекори за повеќе смиреност во текот на денот — кратки паузи, свесно дишење и лични ритуали за опуштање. Тоа се теми што нè поттикнуваат да размислиме колку простор оставаме за одмор и за сопствените потреби меѓу секојдневните обврски.

Со „Во рамнотежа“, Баланс+ отвора разговори за исхраната, секојдневните навики и грижата за себе. Втората епизода нè повикува подобро да ги препознаеме сигналите на телото и да им пристапиме на промените со реални очекувања, трпение и помалку притисок.

Погледнете ја целосната втора епизода со Бојана Стојменовиќ Петровска на YouTube каналот на Бимилк.