Попладневниот пад на енергијата по 50-тата година многумина го припишуваат на стареењето, лошиот сон или побавниот метаболизам. Сепак, нивото на енергија може да биде под влијание и на начинот на исхрана, особено ако телото не добива доволно хранливи материи што му се потребни за секојдневно функционирање.

Една од причините може да бидат навиките во исхраната што луѓето често ги усвојуваат кога се обидуваат да ја контролираат својата телесна тежина, објавува Индекс.

Една од најголемите грешки може да биде драстичното намалување или целосно елиминирање на јаглехидратите од исхраната. Нутриционистката Јесика Кординг објаснува дека тие се важен извор на енергија.

„Јаглехидратите се главно гориво на нашето тело и мозок“, изјави таа. Таа додаде дека среќава луѓе кои ги избегнуваат затоа што мислат дека се здебелуваат и потоа се чувствуваат уморни.

Нутриционистката Соња Анџелун истакнува дека телото користи гликоза од јаглехидратите за да произведе енергија во клетките. Недоволниот внес може да биде особено забележлив кај физички активните луѓе, бидејќи за време на активноста телото троши резерви на гликоген создадени од јаглехидрати. Поради ова, прекумерното ограничување може да придонесе за чувството на исцрпеност.

Сепак, зголемувањето на внесот на јаглехидрати не значи потпирање на слатки печива, бел леб и други рафинирани извори. Предност може да се даде на сложени јаглехидрати богати со растителни влакна, кои се разградуваат побавно. Анџелун ги наведува гравот, интегралните житарки, леќата и зеленчукот меѓу таквите намирници, кои овозможуваат постепено ослободување на енергија.

Кординг, исто така, препорачува овошје богато со растителни влакна, како што се бобинки, јаболка и круши, како и нивно комбинирање со извори на протеини и здрави масти. Ваквите избалансирани оброци можат да помогнат во одржувањето на постабилно ниво на енергија во текот на денот, без потреба целосно да се елиминираат јаглехидратите.