Ако бевте мрзеливи и не вежбавте во текот на зимата и пролетта, сега е време да почнете да работите на изгледот на вашите нозе.

Ви ја претставуваме наједноставната вежба која не бара никаква дополнителна опрема, не трае долго и може да се прави речиси насекаде, а воедно ефикасно ги зајакнува и обликува вашите нозе.

Станува збор за исчекорување наназад, една од најдобрите вежби за долниот дел од телото.

За разлика од класичните исчекорувања, оваа варијанта става помалку оптоварување на колената и е полесна за изведување за почетници, а во исто време ги зајакнува бутовите, задникот и мускулите на јадрото. Доволно е да се повлечете назад со едната нога, да се спуштите во контролиран исчекор и да се вратите во почетната положба.

Големата предност на исчекорувањето наназад е што не го зголемува срцевиот ритам како интензивниот тренинг, поради што е идеален избор дури и за време на летните горештини. Неколку серии на ден можат да бидат доволни за активирање на мускулите и одржување на формата без да се чувствувате исцрпено.