Умереното консумирање кафе може да го намали ризикот од ментални нарушувања, особено кај мажите.
За многумина од нас, кафето е дневен ритуален момент што нè буди и ни дава енергија. Сепак, најновите истражувања сугерираат дека консумирањето кафе може да има и пошироко влијание врз нашето ментално здравје. Според студија објавена во Journal of Affective Disorders, луѓето кои пијат две до три шолји кафе дневно имаат помал ризик од развој на ментални нарушувања, а овој ефект е особено изразен кај мажите.
Премалку и премногу кафе не се подеднакво корисни
Иако умерената консумација на кафе е корисна, прекумерните количини можат да имаат спротивен ефект. Истражувачите откриле дека пиењето пет или повеќе шолји дневно може да биде поврзано со зголемен ризик од проблеми со менталното здравје. Клучот е во рамнотежата; ниту премалку ниту премногу кафе не даваат исти придобивки како умерената консумација.
Истражување на повеќе од 460.000 луѓе
Податоците за студијата беа собрани преку UK Biobank, долгорочна студија која го следеше здравјето на повеќе од 460.000 луѓе. Учесниците даваа информации за нивните навики за консумација на кафе со години, а резултатите покажаа дека умерената консумација на кафе носи најдобри резултати за менталното здравје.
Исхрана и ментално здравје
Интересот за влијанието на исхраната врз менталното здравје расте, особено затоа што повеќе од милијарда луѓе во светот живеат со некаков облик на ментално нарушување. Во овој контекст, навиките во исхраната, вклучително и умерената консумација на кафе, може да бидат клучни за спречување и одржување на менталното здравје.
Зошто кафето делува?
Кафето содржи повеќе од илјада биоактивни соединенија, вклучувајќи кофеин, полифеноли, меланоидини и дитерпени. Кофеинот, кој активира одредени рецептори во мозокот поврзани со антидепресивни ефекти, може да го намали ризикот од ментални нарушувања, а во исто време да ги блокира рецепторите вклучени во реакциите на стрес. Претходните истражувања го поврзаа внесот на кофеин со помал ризик од деменција и побавен когнитивен пад.
Заклучок
Иако кафето може да биде корисен сојузник во одржувањето на менталното здравје, експертите предупредуваат дека не може да ја замени стручната помош или здравиот начин на живот. Умереното консумирање може да донесе придобивки, но рамнотежата е клучот.
фото/Depositphotos
