Седум утрински навики поради кои се дебелееме

Една позната изрека вели дека „денот по утрото се познава“, а порталот „Брајтсајд“ додава – особено кога се работи за храната и лошите навики кои дебелеат. Во прилог следат седум најчести навики што треба да се  избегнуваат.

1. Не јадете доволно за појадок

Научниците од Универзитетот на Тел Авив докажаа дека обилниот појадок, полесна вечера, повеќе помали оброци во денот и бавно јадење се вистинска комбинација кога станува збор за одржување на тежината.

2. Не минувате доволно време на сонце

Светлината на сонцето помага во согорувањето калории и бели масти. Истражувачите од Универзитетот Алберт во Едмонтон, Канада, спровеле експеримент и покажале дека количината на липиди се намалува кога е изложена на сончева светлина. Ова е една од причините зошто побргу се дебелееме во зима, кога има помалку дневна светлина.

3. Не заборавајте да испиете чаша вода по будењето!

Телото на возрасен човек се состои од 55 до 60 отсто вода. Затоа, една чаша откако ќе станеме, го забрзува метаболизмот и го намалува ризикот од акумулација на масти. Покрај тоа, водата му помага на телото да се ослободи од токсините.

4. Не вежбајте премногу наутро

Во прилог на очигледните придобивки како што се трошењето калории и забрзувањето на метаболизмот, утринската вежба не може да ви помогне да го намалите вашиот апетит преку денот, смета професорката Ема Стивенсон и д-р Хавиер Гонзалес. Според нив, луѓето кои вежбаат наутро, не јадат помалку.

5. Слатко јадење за појадок, ручек или вечера

Ако не можете да одолеете на слатко, јадете го наутро, се наведува во истражувањето на Универзитетот на Тел Авив.

6. Не читајте весници наутро

Стресот и нервозата предизвикани од негативни вести може да имаат негативен ефект врз вашето здравје, особено ако сте чувствителни н тие работи. Стресот води до акумулација на телесните масти во телото. Според професорката по хемија и биологија на Факултетот за медицина при Универзитетот Стенфорд, Мери Тервел, стресот предизвикува лачење хормони кои му помагаат на телото да се прилагоди на него. Ако стресот е краткорочен, новите масни клетки не се формираат, но ако стресот е хроничен, се активира механизмот за „складирање калории”.

7. Ја потценувате важноста на нашето домашно милениче

Кучето може да биде одлична придружба додека работите, а со мачка, јогата или истегнувањето може да бидат уште позабавни. Тие се одлична замена за дневната доза колачиња и чоколада кога сме напнати.

Балкан

Ѕанакопулос: Солун не треба да им врти грб на северните соседи

Денес се стремиме да пратиме порака на демократија, помирување, солидарност и разбирање, а во исто време, на најкатегоричен начин да изјавиме дека Македонија, Солун и Северна Грција не заслужуваат национализам, омраза и нетолеранција, вели портпаролот […]

Балкан

Државна прослава по повод формирањето на Војска на Косово

По денешното усвојување во косовското Собрание на законите со кои досегашните Безбедносни сили (ФСК) практично се трансформираат во Војска на Косово, во касараната на ФСК „Адем Јашари“ вечерва се одржа церемонија во организација на ФСК […]

Балкан

Ново обвинение против градоначалникот на Загреб

Хрватската Дирекција за борба против корупцијата (УСКОК) поднесе ново обвинение против загрепскиот градоначалник Милан Бандиќ. Како што пренесуваат хрватските медиуми, станува збор за две нови обвиненија од аферата „Аграм“. Првото е во врска со работата […]

Балкан

Српската листа ќе се жали на Уставен суд за Војската на Косово

Претседтелот на најголемата партија на косовските Срби, Српската листа, Горан Ракиќ, смета дека Приштина, со денешната одлуката досегашните Безбедносни сили (ФСК) да се трансформираат во Војска на Косово, изврши атак врз мирот во Косово и […]

Балкан

Харадинај: И Србија доби партнер во Војската на Косово

Косовскиот премиер Рамуш Харадинај, по усвојувањето на законите со кои се формира Војската на Косово, изјави дека новата косовска воена формација ќе биде војска на мирот и во служба на сите кои живеат во Косово, […]

Балкан

Србија бара итна седница на СБ на ОН поради формирањето Војска на Косово

Шефот на српската дипломатија Ивица Дачиќ денеска најави оти Белград ќе побара одржување на итна седница на Советот за безбедност на Обединети нации поради формирањето на Војска на Косово. – Тоа е најдиректна закана по […]

Интересно

Натали Портман против законот што го дефинира Израел како „еврејска национална држава“

Холивудската актерка од израелско потекло, Натали Портман во интервју за лондонски „Ал Кудс ал Арабија“ го критикуваше донесениот изралски закон што го дефинира Израел како „еврејска национална држава“, усвоен јули годинава. – Законот е грешка, […]

Први оставете коментар

Вашиот коментар пишете го во празното поле:

Вашата емаил адреса нема да биде објавена.


*