TOW#447-Станување од кревет

„Tip of the Week“ се авторски текстови што се објавуваат секој четврток и обработуваат теми од секојдневниот живот коишто помогат да го подобрите вашето лично и професионално работење.Коментаритеза совети, можете да ги пишувате на: Tip Of The Week Како сублимат на првите 100 совети издадени се единствените прирачници за личен и професионален развој.

“Dysania” is the state of finding it hard to get out of bed in the morning.

Пред некој ден го прочитав ова на Твитер (преземено од @Fact) и сисенајдоввоовааситуација, нознам и деканесумединствен, затоашторечисисекојмисепожалилдекаимапериодивоживототкогаедноставнонемусестануваодкревет. Штосеоднесувадоовојпериододгодината, незнамдали е дотоплотоилидека е периоднаодморили, пак,нештодруго, нонаутро ми е некакотешкодастанам.

Поттикнат од ова, но и од предходно, почнавдасепрашувамсебеси,што е проблемот,пасфативдекакајменесе миксодповеќепричини, баремзапериодов (топло, одмори, порелаксиранонаработаитн.), ноовааситуацијамезаинтригира.

Прво, да напишам неколку реда што може да бидепричина за тоа зошто не ви се станува од кревет, па тоа може да бидат од умор, не ја сакате работата, мрзеливи сте, болест (психичка или физичка), и друго…Но, секако, најважно е прво да се фокусирате на причините, па после тоа како да станете од кревет насмеани, односно да не ги мразите сите околу вас:

  • Планирајте го наредниот ден однапред – доколку можете, направете план за наредниот ден уште од вечерта. Со тоа ќе знаете зошто треба да станете веднаш и да започнете со извршување на обврските кои сами сте си ги дале.
  • Светлина – не дозволувајте да спиете во темна просторија, затоа што тоа во текот на утрото ви дава чувство дека надвор е сè уште темно
  • Аларм – едно време го мразев алармот на саатот што ме будеше сè додека не најдов опција дека може да ме буди и некоја песна што ја сакам…сега, многу често знам да си нагодам некоја музика која во тој период ме расположува, колку толку!
  • Консумирање храна–велат дека консумирање храна веднаш пред спиење не е добро за сонот и дополнително влијае на уморот од сабајле, а дополнително на тоа е и тешката и мрсната храна. И така е, од искуство ви зборувам. Но, од искуство ви кажувам, дека консумирање на вода пред спиење е добро, но и премногу вода ќе ве тера да станувате во текот на ноќта и после тоа сабајлето сте ненаспани.
  • Алкохол и кофеински пијалаци – од искуство кажувам, треба да ги избегнувате или ако веќе ги консумирате (алкохол навечер), тогаш бидете подготвени дека станувањето следниот ден ќе ви биде навистина тешко!
  • Телефон – избегнете телефон пред спиење или, ако сакате да се одвикнете, направете го екранот на телефонот црно-бел, ќе ви помогне. Мене ми помогна иако на почеток беше чудно.
  • ТВ – во собата за спиење никако ТВ, тоа само уште повеќе го одложува периодот на заспивање, а тоа влијае на утрото…
  • Порано од предвиденото – ако веќе никако не можете да се натерате да станете, наместете го алармот да ѕвони порано отколку што треба. Така ќе си дадете можност за да „поспиете” или „полежите” уште малку пред да станете.

 

Но, сепак, најважна причина поради која не ви се станува од кревет, понекогаш може да биде и само од умор или едноставно, да не ми се станува од кревет и сакам да го преспијам/прележам денот. Но што и да е, ви посакувам добро утро!

 

Со успех во промените

@kalin.babusku

Вести

Пријавени вкупно 75 случаи со симптоми на морбили

Вкупно 75 случаи со симптоми на морбили (мали сипаници) се пријавени заклучно со вчерашниот ден. За 65 од нив е добиена лабораториска потврда, соопшти денеска Министерството за здравство. Возраста на заболените се движи од осум месеци […]

Вести

Рудникот „Иловица-Штука“ се развива согласно најновите законски измени

Проектот за рудникот Иловица-Штука се развива и согласно измените на законот за минерални суровини, кои на 9 јануари годинава беа изгласани во Собранието на Република Македонија, стои во изјавата на компанијата „Еуромакс ресоурцес“. Додаваат дека […]

Вести

Продолжуваaт протестите и неизвесноста во „Еурокомпозит“

Вработените и работниците прогласени технолошки вишок од прилепски „Еурокомпозит“ денеска на протест пред фабриката сметаат дека нема на повидок решение за нивните проблеми и најавуваaт протест в понеделник пред владата во Скопје. Во името на […]

Вести

Маж се самозапали на плоштад во Прага

Маж се самозапали денеска на Вацлавскиот плоштад во Прага, каде пред 50 години се самозапали студентот Јан Палах против советската инвазија врз Чехоловачка. Мажот има 30 отсто изгореници по телото и префрлен е во болница. Според […]

Вести

Маас: Русија може да го спаси договорот ако се откаже од крстосувачките ракети

Русија може да го спаси Договорот за отстранување на ракетите со среден и краток дострел ако се откаже од своите крстосувачки ракети, кои се во спротивност со Договорот од 1987 година помеѓу САД и тогашниот […]

Вести

Европа се подготвува за хаотичен брегзит без договор

Државите од Европската унија трошат милиони, вработуваат илјадници работници и итно даваат секакви дозволи за да се справат со се поголемата веројатност дека на 29 март Велика Британија ќе ја напушти Унијата без договор, и […]

Интересно

Распеани мајмуни прогласени за животни на годината во Зоолошката во Виена

Посетителите на виенската зоолошка градина „Шонбрун“ секој ден можат да уживаат во дуетот на мајмуните Рао и Сипура. Тие се од расата гибони, кои во животинскиот свет се нарекуваат и шумски пејачи. Тој загрозен вид животни […]

Интересно

Кристи Бринкли и на 64 години во одлична форма

Поранешниот супермодел Кристи Бринкли на настан во Њујорк се појави во бел мини-фустан со долги ракави. Инаку, таа има 64 години и е мајка на три деца од три брака. Бринкли во минатото беше мажена со музичарот […]

Први оставете коментар

Вашиот коментар пишете го во празното поле:

Вашата емаил адреса нема да биде објавена.


*